七步洗手法——勤洗手,护健康!

七步洗手法是科学有效的手部清洁方式 ，通过规范化的步骤可显著减少手部细菌残留，预防疾病传播 。 以下是具体操作及关键细节：七步洗手法操作步骤掌心相对揉搓双手掌心相对
，手指并拢，相互揉搓 ，清洁手掌表面。手指交叉揉搓 掌心对手背
，沿指缝相互揉搓，交换双手重复 ，清洁手背及指缝
。

优先选取一次性纸巾；若使用毛巾、手绢等
，需勤洗 、勤晒、勤换。如何正确洗手？使用流动水与清洁用品：洗手时需用流动水冲洗，并使用肥皂或洗手液 ，洗手时长不少于20秒 。七步洗手法：第一步（内）：洗手掌
。流水湿润双手
，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对 ，手指并拢相互揉搓。

洗手掌：掌心相对
，手指并拢，相互揉搓 。这一步能有效清洁手掌的大部分区域
。洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓 ，双手交换进行。这样可以确保指缝间的细菌被有效去除 。洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓
。这一步进一步清洁了手指间的缝隙。

正确洗手的七步洗手法简洁说明如下：洗手是保障健康的重要环节
，可有效减少传染病传播 。为了彻底清洁双手，推荐使用七步洗手法 ，其步骤可简单归纳为七字口诀：“内——外——夹——弓——大——立——腕 ”
。 内（掌心对掌心
，相互揉搓）双手掌心相对，手指并拢 ，相互揉搓
，以清洁掌心。

疫情期间注意事项

个人防护篇个人生活习惯 洗手：洗手是关键防护措施，需频繁洗手 ，尤其在接触公共物品或外出后 。睡眠与休息：保持充足睡眠
，避免熬夜和过度劳累，疲劳会导致免疫力下降。保持安全距离：与人交流时 ，即使戴口罩也需保持安全距离
，避免近距离交谈
。

手部消毒可切断“手-眼”传播链，降低感染风险。特殊场景注意事项佩戴隐形眼镜者 疫情期间建议减少佩戴 ，改用框架眼镜，避免因手部接触增加感染风险 。儿童与青少年 家长需监督用眼习惯
，控制电子产品使用时间，鼓励户外活动（如阳台远眺）
。眼部化妆人群 避免共用眼影
、睫毛膏等化妆品 ，防止交叉污染。

疫情期间
，处理食物需格外谨慎，以下九条建议可有效保障饮食安全： 避免生食 ，充分加热避免生食：近期尽量避免生食鱼、虾 、贝类等水产品
，以及生鱼片
、半熟牛排等未充分杀菌的食物 。彻底加热：加工肉类和水产品时需煮熟、烧透，确保肉块中心温度超过病毒死亡温度 ，避免简单爆炒或食用半熟肉类
。

疫情期间外出购物需注意做好防护 、减少接触
、就近采购、配合检测及严格消毒
，具体如下：外出前必须戴好口罩 戴口罩是防止新型冠状肺炎传播的有效手段。外出购物前，务必正确佩戴口罩 ，确保口罩覆盖口鼻
，并尽量选取医用外科口罩或N95口罩，以提供更好的防护效果 。

疫情期间需要注意以下事项：勤洗手：勤洗手是防止疫情蔓延的最有效措施之一
。洗手时要用温水和肥皂 ，按照20秒左右的时间进行洗手，确保手部各个部位都能得到充分清洁。戴口罩：出门务必佩戴口罩
，尤其是在公共场合或人员密集的地方 。口罩能有效阻挡飞沫传播，降低感染风险
。

疫情期间肿瘤患者需从日常防护 、营养支持
、发热应对及心理防护四方面加强管理 ，具体注意事项如下：日常防护措施相对隔离与减少外出肿瘤患者免疫力低下
，需避免前往人群密集场所，住院或居家期间应保持相对隔离。若出现发热、乏力等症状 ，需立即就近至发热门诊排查新冠感染 。

疫情之下,如何科学的洗手
、洗脸

〖壹〗、疫情期间科学洗手 、洗脸的方法如下：手部皮肤的清洁清洁用品选取：可使用肥皂、含有酒精的洗手液或酒精棉擦拭。肥皂和洗手液能通过表面活性剂去除手部污垢和部分病原体
，酒精棉擦拭则可直接杀灭部分细菌和病毒
。清洁方式：关键在于用流水冲洗，且时间需坚持20秒以上。

〖贰〗
、定期深度清洁：每周对沙发底部、床底 、柜角等隐蔽区域进行吸尘或擦拭 ，减少灰尘与细菌积聚 。养成良好个人卫生习惯手部清洁：外出归来
、接触公共物品后需用流动水+肥皂或含酒精洗手液揉搓20秒以上
。物品管理：快递、外卖等外来物品外包装可喷洒酒精消毒
，处理后及时洗手。

〖叁〗 、正确的手部卫生习惯应包括：使用肥皂或洗手液，确保至少15秒的揉搓时间 ，彻底清洁每一个部位
，包括指尖和指缝 。避免使用共用毛巾，推荐使用一次性干手纸巾或个人专用毛巾
。为了提高公众对手部卫生的认识 ，可以观看手卫生科普宣传演示视频，视频时长为01：02。视频由院办公室柴壮编辑
，感染管理科主任安慧审核 。

〖肆〗
、勤洗手 做饭后、吃饭前 、上厕所后都要洗手，坚持用肥皂/洗手液在流水下充分洗干净
。勤消毒 这里的消毒措施 ，主要针对与家人一起的居家隔离情况。环境消毒：用含氯消毒液（如84消毒液）每天至少消毒房间一次 。

全国爱卫办:疫情过后,仍要保持社交距离、正确洗手丨权威发布

全国爱卫办强调疫情后仍需保持社交距离和正确洗手
，并呼吁养成健康习惯以落实个人健康责任
。具体内容如下：防疫经验与健康责任全国爱卫办副主任毛群安指出，新冠肺炎疫情为公众提供了深刻的防疫教育 ，提示个人需从自身 、家庭及社会环境角度重新审视健康责任。

全国爱卫办印发通知
，部署深入开展爱国卫生运动，强化市场环境整治 ，以巩固疫情防控成效
，防止疫情扩散蔓延，降低传染病通过环境传播风险 。

全国爱卫办于3月18日发布了《睡眠健康核心信息及释义》 ，该内容旨在全方位引导大众正确认识睡眠
，助力养成健康睡眠习惯。以下是对该信息的详细解读：睡眠的重要作用 消除疲劳
、恢复精力：睡眠是人的基本生理功能，可消除疲劳 ，恢复精力
。

如何预防疫情10条

〖壹〗、以下是预防疫情的10条措施：勤洗手并保持良好的呼吸道卫生习惯使用肥皂和清水（流水）充分洗手，这是预防腹泻和呼吸道感染的有效措施之一。同时
，注意咳嗽或打喷嚏时用纸巾 、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播 。

〖贰〗、强化个人防护企业需提供足量口罩
、洗手液、消毒剂等防护物资；通过宣传栏 、培训等方式普及“七步洗手法
”
、正确佩戴口罩等知识；要求员工减少外出 ，避免前往商场、影院等密闭场所；严禁员工赴中高风险地区出差
，降低感染风险
。

〖叁〗 、提倡在疫情期间避免聚会和串门，减少人际接触 ，对于红白喜事等聚集性活动也应推迟或取消。勤洗手
，多通风，一日三餐在家中：强调个人卫生习惯 ，勤洗手
，保持室内空气流通，尽量在家用餐 ，减少外出就餐的风险 。要出门
，戴口罩，外省归 ，要报告：出门时必须佩戴口罩，以减少病毒传播的风险
。

〖肆〗
、第一：不麻痹、不大意。千里之堤
，溃于蚁穴 。在疫情防控方面，一个小小的疏忽 ，就可能毁掉来之不易的抗疫成果
。不麻痹 、不松懈
、不大意
，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。第二：戴口罩、要坚持 。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一
。

〖伍〗 、关于疫情防控的顺口溜 ，可以总结为以下几点： 基本防护要记牢 口罩第一条：出门务必佩戴口罩
，防止病毒通过飞沫传播。洗手很重要：勤洗手，使用肥皂和流动水 ，保持手部清洁卫生 。 减少聚集与通风 不往人群挤：避免前往人群密集场所
，减少感染风险。

〖陆〗
、洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒
。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁 ，避免多人聚会 。公务出差 须佩戴口罩出行
，避开密集人群
。与人接触保持1米以上距离，避免在公共场所长时间停留。乘坐的车辆内部及门把手建议每天用75%酒精擦拭1次 。

疫情期间没水不方便洗手怎么办?

〖壹〗、疫情期间没水不方便洗手时 ，可使用含酒精的替代清洁方式，具体方法如下：使用含酒精干洗手液可随身携带含酒精的干洗手液
，在无法用水洗手时使用
。其酒精成分能有效破坏病毒结构，达到清洁双手的目的。使用时需注意 ，干洗手液需均匀涂抹双手所有皮肤表面
，包括指缝 、指尖和手腕，揉搓至完全干燥 ，确保覆盖所有可能接触病毒的区域 。

〖贰〗、使用厕纸：如果厕所没有水
，我们可以使用厕纸来擦拭清洁，确保卫生间的清洁度
。擦拭完后记得将厕纸丢进垃圾桶里。使用干净的纸巾或湿巾：如果厕纸不够干净或者数量有限 ，我们可以使用干净的纸巾或湿巾来擦拭清洁 。使用消毒湿巾或喷雾：如果您没有纸巾或湿巾
，您可以使用消毒湿巾或喷雾来清洁
。

〖叁〗
、我和老公巨爱露营，之前都是自己带水 ，叮叮咣咣的有点麻烦
，后来朋友给我推荐了名创优品的免洗洗手液，用着感觉还不错 ，免洗的再也不担心外出没水或者水不干净的问题，重点是它还有便携款
，直接就可以挂到包包上特别方便，推荐给你。

〖肆〗、用肥皂加流动水搓洗20秒以上 ，要覆盖手心 、手背
、指缝、指甲缝
，没流动水时用含酒精（≥60%）的免洗洗手液 。 避免用手直接摸眼口鼻，接触公共物品后可先不触碰黏膜部位 ，减少感染机会。特殊场景的额外防护 在医院 、疫情期间的公共场所等风险高的环境
，建议接触后马上洗手，必要时戴手套
。

〖伍〗
、主要是看用哪个牌子 ，在疫情期间我外出时都在用贝纯免洗除菌凝胶
，它可以除菌99%，而且添加芦荟香 ，除菌同时滋润手部。

〖陆〗、拖把夹扣：可收纳长柄物品
，如拖把 、地刷等，能高效利用墙面空间 ，适合小户型卫浴间 。免打孔安装且非常牢固
。自动感应洗手液：疫情期间消毒防护的懒人洗手必备好物。伸手过去就能自动感应出沫，泡沫细腻绵密
，还可自己调整出沫量，方便又省事 。